今天來分享小編控制體重的過程，希望可以幫助眾多仍在減重之路牛步前進的朋友一些啟發。
首先，簡述一下小編過去十多年的體重控制過程：
- 35 歲以前
- 「控制體重」這個議題基本上在35歲之前不存在的，那時身材標準、
臉蛋俊俏 (笑)、新陳代謝正常，偶爾還跟比較年長的同事開玩笑，笑自己怎麼都吃不胖，很多婆婆媽媽都搶著介紹自己家女兒 (哈哈)。 - 因為完全沒有「控制體重」的需求，因此對體重或是BMI都沒有特別了解或記錄。
- 不過如果朋友們年齡未達35歲就對這篇文章有極大的興趣 (具控制體重之需求)，建議您，繼續看下去！
- 「控制體重」這個議題基本上在35歲之前不存在的，那時身材標準、
- 35~40歲
- 35歲開始，身體各項機能仍舊運作良好，不過每年公司的健康檢查紅字 (警示) 項目開始多了「脂肪肝」。
- 體型漸趨福態，腰圍增加速度緩慢，每天見面的同事不會發覺，但是每年見面一次的親戚朋友見面的第一句話慢慢變成「你是不是有變胖？(疑問句)」。
- 面臨史上第一次換褲潮，上班的西裝褲剪裁合身，因此穿不下了。不過好險是第一次發生，輕鬆地跟老婆大人說「好奇怪喔，怎麼褲子縮水了？」，然後把過錯推給新買的滾筒洗烘衣機。
- 期待冬天的到來，因為很想在襯衫外面加上一件背心，用來 “美化”(遮掩) 日漸浮腫的小腹。
- 聽到年紀較輕的同事跟自己說「怎麼吃都不胖」時很想槌一拳過去。(這場景似曾相識…)
- 40~45歲
- 認清自己變胖的事實，「新陳代謝變慢」掛在嘴邊，因為親戚朋友同事還有不常見面的同學廠商客戶每個人都會說「你胖了。(肯定句)」。
- 每年固定買一些西裝褲和襯衫，沒辦法，「新陳代謝變慢」的速度比地球暖化的速度快上許多。
- 開始購買健身車、飛輪車等健身器材來幫助控制體重，因為效果不彰，熱度只維持一個月。也因為效果不彰，通常會變成客廳角落的擺飾，然後老婆會念上好幾年「我就說買了浪費…」。
- 開始找夜跑團之類的團體，不過後來因為強檔韓劇、陸劇、美劇一直推出，因此沒能跟上夜跑團。(偷懶的藉口永遠不缺)
- 寶可夢熱潮期間，帶著兒子一起跑步培養父子感情，沿途抓寶兼孵蛋，後來慢慢進入冬天，氣溫慢慢變低，然後…就沒有然後了。
- 總結
- 過去十年 (36~45歲)，前五年未意識到體重變重的事實，後五年體重陡坡上升時已經為時已晚，想搶救卻找不到有效的方法。
還好，在跌跌撞撞幾年後碰到了兩個貴人，透過他們大受歡迎的方法，小編在四個月減重7公斤、BMI降至22.5、「脂肪肝」和我分手了。
(有圖有真相) 2016-7-2 ~ 11-2，體重從74kg降至67kg
(有圖有真相) BMI從24降到22.5
後面幾篇將向大家介紹這兩位貴人：
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